Пройти обучение
Личный кабинет
Рейтинг совместимости продуктов питания
|
Таблица
совместимости продуктов
|
Грибы |
Дыня |
Зерновые, бобовые |
Копчености и колбасы |
Масло растительное |
Молоко, сливки |
Мясо, рыба, птица (постн.) |
Овощи зеленые и некрахмалистые |
Овощи крахмалистые |
Орехи |
Сахар, кондитерские изделия |
Семена и специи |
Сыр, брынза |
Творог, кисломолочные продукты |
Фрукты кислые, помидоры |
Фрукты сладкие, сухофрукты |
Хлеб, крупы, картофель |
Яйца |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Грибы | ||||||||||||||||||
| Дыня | ||||||||||||||||||
| Зерновые, бобовые | ||||||||||||||||||
| Копчености и колбасы | ||||||||||||||||||
| Масло растительное | ||||||||||||||||||
| Молоко, сливки | ||||||||||||||||||
| Мясо, рыба, птица (постн.) | ||||||||||||||||||
| Овощи зеленые и некрахмалистые | ||||||||||||||||||
| Овощи крахмалистые | ||||||||||||||||||
| Орехи | ||||||||||||||||||
| Сахар, кондитерские изделия | ||||||||||||||||||
| Семена и специи | ||||||||||||||||||
| Сыр, брынза | ||||||||||||||||||
| Творог, кисломолочные продукты | ||||||||||||||||||
| Фрукты кислые, помидоры | ||||||||||||||||||
| Фрукты сладкие, сухофрукты | ||||||||||||||||||
| Хлеб, крупы, картофель | ||||||||||||||||||
| Яйца |
|
ТОП-10 Продуктов для активного похудения
|
Энергия | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
 Сельдерей
|
12.9
|
0.9
|
0.1
|
2.1
|
 Огурец
|
14.1
|
0.8
|
0.1
|
2.5
|
 Шпинат свежий
|
22.3
|
2.9
|
0.3
|
2
|
 Грейпфрут
|
30.6
|
0.7
|
0.2
|
6.5
|
 Яичный белок
|
48.05
|
10.9
|
0.17
|
0.73
|
 Треска
|
71.96
|
17.54
|
0.2
|
0
|
 Кабачок
|
23.5
|
0.6
|
0.3
|
4.6
|
 Брокколи
|
36.4
|
3
|
0.4
|
5.2
|
 Спирулина
|
36.87
|
5.92
|
0.39
|
2.42
|
 Руккола
|
25.1
|
2.6
|
0.7
|
2.1
|
|
Лидеры по содержанию белка
|
Энергия | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
 Куриная грудка
|
113.1
|
23.6
|
1.9
|
0.4
|
 Индейка
|
137.84
|
21.64
|
5.64
|
0.13
|
 Тунец
|
101
|
23
|
1
|
0
|
 Креветки
|
95.4
|
18.9
|
2.2
|
0
|
 Творог 5%
|
129
|
18
|
5
|
3
|
 Говядина
|
281.18
|
26.33
|
19.54
|
0
|
 Кальмары
|
143
|
18
|
7
|
2
|
 Чечевица
|
294.7
|
24
|
1.5
|
46.3
|
|
Спирулина
|
36.87
|
5.92
|
0.39
|
2.42
|
 Лосось
|
205
|
22
|
13
|
0
|
|
ТОП-10 "Суперфудов": Витамины и Антиоксиданты
|
Энергия | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
 Шиповник
|
219.5
|
3.5
|
1.5
|
48
|
 Куриная печень
|
114.07
|
16.92
|
4.83
|
0.73
|
 Авокадо
|
222.12
|
2
|
20
|
8.53
|
 Семена чиа
|
511.3
|
16.54
|
30.74
|
42.12
|
 Голубика
|
34.9
|
1
|
0.5
|
6.6
|
 Киви
|
67.88
|
1.14
|
0.52
|
14.66
|
 Грецкий орех
|
685.2
|
16.2
|
64
|
11.1
|
|
Брокколи
|
36.4
|
3
|
0.4
|
5.2
|
 Петрушка
|
48.8
|
3.7
|
0.4
|
7.6
|
 Масло льняное
|
900.26
|
0.11
|
99.98
|
0
|
|
Продукты с самыми полезными жирами
|
Энергия | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
 Семга
|
140.4
|
21.6
|
6
|
0
|
 Палтус
|
182
|
14
|
14
|
0
|
 Скумбрия
|
189
|
18
|
13
|
0
|
|
Авокадо
|
222.12
|
2
|
20
|
8.53
|
 Оливковое масло
|
900
|
0
|
100
|
0
|
 Кедровый орех
|
720
|
14
|
68
|
13
|
 Семена льна
|
593
|
25
|
45
|
22
|
 Желтохвост (лакедра)
|
139.72
|
23.14
|
5.24
|
0
|
 Масло сливочное
|
896.44
|
0.28
|
99.48
|
0
|
|
«Щит для щитовидной железы» (Лидеры по Йоду)
|
Энергия | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
 Фейхоа
|
61.4
|
1
|
0.6
|
13
|
 Морская капуста
|
50.04
|
1.68
|
0.56
|
9.57
|
 Водоросли вакаме
|
54.44
|
3.03
|
0.64
|
9.14
|
 Водоросли нори
|
46.2
|
5.81
|
0.28
|
5.11
|
|
Кальмары
|
143
|
18
|
7
|
2
|
 Икра Треска
|
175
|
19
|
11
|
0
|
|
Треска
|
71.96
|
17.54
|
0.2
|
0
|
 Пикша
|
70.6
|
17.2
|
0.2
|
0
|
 Хек
|
82.2
|
16.5
|
1.8
|
0
|
 Минтай
|
170.5
|
12.7
|
6.9
|
14.4
|
|
Креветки
|
95.4
|
18.9
|
2.2
|
0
|
 Форель
|
95.7
|
19.2
|
2.1
|
0
|
 Камбала
|
82.2
|
16.5
|
1.8
|
0
|
 Икра Лосось
|
31
|
0
|
3
|
1
|
 Клюква
|
50.89
|
0.46
|
0.13
|
11.97
|
 Хурма
|
66.8
|
0.5
|
0.4
|
15.3
|
|
«Железный аргумент» (Против анемии и усталости)
|
Энергия | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
 Печень гусиная
|
129.28
|
16.37
|
4.28
|
6.32
|
|
Куриная печень
|
114.07
|
16.92
|
4.83
|
0.73
|
 Кунжут
|
679.61
|
20.45
|
61.21
|
11.73
|
|
Морская капуста
|
50.04
|
1.68
|
0.56
|
9.57
|
 Чечевица (красная или розовая)
|
367.57
|
23.91
|
2.17
|
63.1
|
 Моллюски
|
81.6
|
14.67
|
0.96
|
3.57
|
 Яичный желток
|
316.66
|
15.86
|
26.54
|
3.59
|
 Ягоды Годжи
|
276
|
14
|
4
|
46
|
 Гречка
|
371.11
|
11.73
|
2.71
|
74.95
|
 Кешью
|
574.5
|
17.5
|
42.5
|
30.5
|
|
Кедровый орех
|
720
|
14
|
68
|
13
|
 Куриные сердца
|
149.01
|
15.55
|
9.33
|
0.71
|
|
Шпинат свежий
|
22.3
|
2.9
|
0.3
|
2
|
|
Шиповник
|
219.5
|
3.5
|
1.5
|
48
|
|
Говядина
|
281.18
|
26.33
|
19.54
|
0
|
|
«Чемпионы по клетчатке» (Детокс и пищеварение)
|
Энергия | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
 Отруби
|
197.2
|
13.5
|
4.8
|
25
|
|
Семена чиа
|
511.3
|
16.54
|
30.74
|
42.12
|
|
Семена льна
|
593
|
25
|
45
|
22
|
 Маракуйя
|
66.8
|
2.4
|
0.4
|
13.4
|
 Нут
|
374
|
19
|
6
|
61
|
 Инжир сушёный
|
277.05
|
3.3
|
0.93
|
63.87
|
|
Авокадо
|
222.12
|
2
|
20
|
8.53
|
 Малина
|
40.9
|
0.8
|
0.5
|
8.3
|
 Миндаль
|
640
|
22
|
56
|
12
|
 Фисташки
|
599
|
18
|
55
|
8
|
 Брюссельская капуста
|
70.3
|
3.4
|
2.3
|
9
|
 Груша
|
47.9
|
0.4
|
0.3
|
10.9
|
 Крупа кукурузная
|
359.93
|
6.72
|
1.49
|
79.91
|
 Кокос
|
523
|
6
|
27
|
64
|
 Артишоки
|
56.47
|
3.27
|
0.15
|
10.51
|
|
«Антистресс и Мозг» (Магний, Триптофан и Омега)
|
Энергия | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
 Бразильский орех
|
661
|
14
|
65
|
5
|
|
Кедровый орех
|
720
|
14
|
68
|
13
|
|
Кешью
|
574.5
|
17.5
|
42.5
|
30.5
|
|
Миндаль
|
640
|
22
|
56
|
12
|
 Банан
|
103.1
|
0.3
|
1.1
|
23
|
|
Индейка
|
137.84
|
21.64
|
5.64
|
0.13
|
 Сыр тофу твердый (полотняный)
|
85.09
|
9.04
|
4.17
|
2.85
|
 Тыквенное масло
|
898.2
|
0
|
99.8
|
0
|
|
Шпинат свежий
|
22.3
|
2.9
|
0.3
|
2
|
|
Семга
|
140.4
|
21.6
|
6
|
0
|
 Икра красная
|
153.06
|
22.32
|
6.42
|
1.5
|
|
Грецкий орех
|
685.2
|
16.2
|
64
|
11.1
|
 Масло какао
|
900
|
0
|
100
|
0
|
 Сыр Моцарелла
|
297
|
25
|
21
|
2
|
|
Гречка
|
371.11
|
11.73
|
2.71
|
74.95
|