Пройти обучение
Личный кабинет
Киви
Киви — сочный фрукт с бархатистой коричневой кожицей и изумрудной мякотью, усыпанной крошечными семечками. Его вкус — гармония сладости и легкой освежающей кислинки, которая бодрит с первого кусочка. Отлично подходит для завтраков, смузи и десертов, а еще богат витамином C. Ешьте ложкой прямо из половинки или добавляйте дольки в салаты — просто и очень вкусно.
Киви польза и вред
-
Высокая доза витамина C и полифеноловКиви покрывает и превышает суточную потребность в аскорбиновой кислоте, снижает окислительный стресс, регенерирует токоферол и усиливает всасывание негемового железа, что полезно при латентном дефиците железа.
-
Актинидин - помощь пищеварению белкаПротеолитический фермент актинидин ускоряет расщепление белков в желудке и тонкой кишке, уменьшая ощущение тяжести после мясных блюд и потенциально облегчая функциональную диспепсию.
-
Пищевые волокна и пребиотический эффектСочетание пектинов и нерастворимой клетчатки увеличивает объем стула, мягко стимулирует перистальтику и подпитывает полезные бактерии с образованием короткоцепочечных жирных кислот (бутирата), что поддерживает слизистую толстой кишки.
-
Поддержка сердечно‑сосудистой системыВысокий уровень калия при минимальном содержании натрия способствует контролю артериального давления, поддерживает нервно‑мышечную проводимость и снижает риск аритмий при адекватном питьевом режиме.
-
Умеренный гликемический индекс и низкая энергетическая плотностьКиви дает быстрый, но сглаженный приток глюкозы за счет клетчатки и органических кислот, что помогает контролировать аппетит и калорийность рациона при снижении массы тела.
-
Микронутриенты для кожи, сосудов и коагуляцииВитамины K, E и фолаты участвуют в коагуляционном каскаде, защите мембран от перекисного окисления и одноуглеродном обмене (метаболизм гомоцистеина), снижая сосудистые риски.
-
Поддержка зренияЛютеин и зеаксантин в мякоти способствуют защите макулы от фотостресса, дополняя рацион при высокой зрительной нагрузке.
-
Подходит при СРК с преобладанием запоровПорция киви с низким содержанием FODMAP улучшает частоту и консистенцию стула у части пациентов с синдромом раздраженного кишечника за счет волокон и актинидина.
-
Аллергия и латекс‑фруктовый синдромБелки киви (включая Act d 1/2/10) могут вызывать оральный аллергический синдром, крапивницу и даже анафилаксию, особенно у пациентов с сенсибилизацией к латексу и пыльце. Возможна перекрестная реактивность с папайей и ананасом.
-
Раздражение слизистой ЖКТОрганические кислоты и мелкие семена усиливают изжогу и боль при ГЭРБ, активном гастрите и язвенной болезни; продукт может провоцировать обострение в острый период.
-
Фруктоза и урикемияИзбыточное потребление повышает нагрузку фруктозой, что может усиливать гиперурикемию и ухудшать течение подагры, а также увеличивать постпрандиальную гликемию у людей с инсулинорезистентностью.
Киви можно есть?
-
перед тренировкой
-
после тренировки
-
после аппендицита
-
при холецистите
-
при повышенной кислотности
-
при язве
-
при гастрите
-
при панкреатите
-
при отравлении
-
диабетикам
-
на завтрак
-
на ужин
-
на ночь
-
есть каждый день
-
детям до 14 лет
-
при похудении
-
при подагре
-
при молочнице
-
при грудном вскармливании
Рейтинг Киви
Пищевая ценность на 100 г.
61 ккал.
1.1 г.
0.5 г.
14.7 г.
3 г.
83.1 г.
9 г.
Киви — Белки / Жиры / Углеводы
Белки
1.1 г.
—
Жиры
0.5 г.
—
Углеводы
14.7 г.
—
Cоотношение жиров, белков
и углеводов:
и углеводов:
1 : 0 : 13
Рассчитать свои нормы
Киви — лучшее время для еды
08:00
20:00
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Киви — для детей и пожилых людей
Начинать в
12 месяцев
12 месяцев
Рекомендуется
для пожилых людей
для пожилых людей
Киви — витамины и минералы
A
4 мг.
E
1.5 мг.
K
40.3 мг.
C
92.7 мг.
B1
0.02 мг.
B2
0.04 мг.
B3
0.34 мг.
B4
7.8 мг.
B5
0.18 мг.
B6
0.06 мг.
Ca
34 мг.
Fe
0.31 мг.
Mg
17 мг.
P
34 мг.
K
312 мг.
Na
3 мг.
Zn
0.14 мг.
Cu
0.13 мг.
Mn
0.098 мг.
Se
0.6 мг.
Киви — Аллергичность
Низкий-средний
Минимальная
Средне-минемальная
Средняя вероятность
Частная вероятность
Аллергичная
Киви для животных
-
Собаки
-
Кошки
-
Птицы
-
Ящерицы
-
Мыши и крысы
-
Хомяки и морские свинки
-
Кролики
-
Лошади
