Анализ продуктов Шпинат свежий

Калории
БЖУ
Витамины и минералы
Польза и вред
Рейтинг
Аллергичность

Пищевая ценность на 100 г.

% от РСП

Калорийность

22.3 ккал.

1.9

Белки

2.9 г.

3.9

Жиры

0.3 г.

0.5

Углеводы

2 г.

2.7

Клетчатка

2.20 г.

7.3

Вода

91.40 г.

4.6

Сахар

0.40 г.

1.1

Для БЖУ

Белки

2.9 г.

—

Жиры

0.3 г.

—

Углеводы

2 г.

—

Cоотношение жиров, белков
и углеводов:

56 : 6 : 38

Рассчитать свои нормы

Ваш пол

Возраст, лет

Рост, см.

Вес, кг.

Уровень активности

Низкая активность

Средняя активность

Высокая активность

Показать результат

Индекс массы тела:

Ваш ИМТ:

Норма

Ежедневная норма калорий:

Поддержание веса тела:

1468

Снижение веса тела:

1368

Параметры тела:

Возраст:

35 лет

Рост:

170 см.

Вес:

70 кг.

Метаболический
возраст:

Ваш метаболический возраст:

39 лет

Норма воды
в день:

Ежедневный минимум воды:

2.2 л.

Шпинат свежий польза и вред

Профилактика онкозаболеваний

В листьях шпината огромное количество белка, большими показателями может похвастаться разве что фасоль и зеленый горошек.
Польза для сердечно-сосудистой системы

Важные для организма витамины А и С сохраняются даже при длительной тепловой обработке шпината. Помимо этого в состав шпината входят витамины Е, Н, К, РР, витамины группы В. В шпинате содержится добрая половина элементов из таблицы Менделеева: кальций, калий, натрий, магний, железо, фосфор и многие другие.
Борьба с нервным перенапряжением

Способствует выведению шлаков и токсинов. Клетки благодаря шпинату активнее наполняются кислородом, он способствует улучшению обмена веществ, повышает общий тонус.
Использование в косметалогии

Йод, который содержится в шпинате, оказывает крайне благотворное действие на щитовидную железу и показан людям, имеющих проблемы с этим важнейшим органом.

Индивидуальная непереносимость

Польза шпината в его составе, но, как обычно случается, в нем же кроется и вред шпината. А именно, в присутствии щавелевой кислоты, которая противопоказана людям с язвенными болезнями, а также с заболеваниями почек и мочевыделительной системы. В этом случае, по советам специалистов, употребление шпината должно быть ограничено.