altСтать клиентом altЛичный кабинет
teachПройти обучение personalЛичный кабинет

Анализ продуктов Спаржа

Пищевая ценность на 100 г.
% от РСП
Калорийность
20.9 ккал.
1.7
Белки
1.9 г.
2.5
Жиры
0.1 г.
0.2
Углеводы
3.1 г.
4.1
Клетчатка
2.10 г.
7
Вода
93.22 г.
4.7
Сахар
1.90 г.
5.4
Для БЖУ
Белки
1.9 г.
—
Жиры
0.1 г.
—
Углеводы
3.1 г.
—
Cоотношение жиров, белков
и углеводов:
37 : 2 : 61
Рассчитать свои нормы
Ваш пол
Возраст, лет
Рост, см.
Вес, кг.
Уровень активности
Показать результат
Индекс массы тела:
Ваш ИМТ:
Норма
Ежедневная норма калорий:
Поддержание веса тела:
1468
Снижение веса тела:
1368
Параметры тела:
Возраст:
35 лет
Рост:
170 см.
Вес:
70 кг.
Метаболический
возраст:
Ваш метаболический возраст:
39 лет
Норма воды
в день:
Ежедневный минимум воды:
2.2 л.
Спаржа польза и вред
  • Профилактика онкозаболеваний
    Соевый продукт богат полиненасыщенными жирными кислотами, железом, кальцием, множеством полезных веществ и витаминов, содержит очень много растительного белка, который легко усваивается организмом и позволяет быстро насытиться.
  • Польза для сердечно-сосудистой системы
    Спортсмены часто используют спаржу в своем рационе, ведь она способствует образованию новых клеток.
  • Борьба с нервным перенапряжением
    Полиненасыщенные жиры, которые входят в состав данного продукта, оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие, защищают от различных заболеваний сердца.
  • Использование в косметалогии
    Большое содержание в спарже лецитина способствует замедлению накопления жира в печени и ускорению его расщепления, является желчегонным средством, нормализует всасывание и обмен жиров.
  • Индивидуальная непереносимость
    Употреблять данный продукт нужно в меру, ведь чрезмерное употребление может спровоцировать диарею, нарушить обмен веществ, замедлить процесс сжигания лишних килограммов. Из-за большого содержания углеводов употребление спаржи может оказать негативное влияние на работу поджелудочной железы и увеличить риск развития диабета.
Спаржа можно есть?
  • перед тренировкой
  • после тренировки
  • после аппендицита
  • при холецистите
  • при повышенной кислотности
  • при язве
  • при гастрите
  • при панкриатите
  • при отравлении
  • диабетикам
  • на завтрак
  • на ужин
  • на ночь
  • есть каждый день
  • детям до 14 лет
  • при похудении
  • при подагре
  • при молочнице
  • при грудном вскармливании
Рейтинг Спаржа
Рейтинг:
0.1
0.1
Энергия
1 / 100
0.1
Витамины
1 / 100
0.1
Минералы
1 / 100
0.1
Фитнес
1 / 100
Спаржа — лучшее время для еды
08:00 20:00
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Спаржа — для детей и пожилых людей
Начинать в
24 месяцев
Не рекомендуется
для пожилых людей
Спаржа — витамины и минералы
A
38 мг.
E
1.1 мг.
K
41.6 мг.
C
5.6 мг.
B1
0.1 мг.
B2
0.1 мг.
B3
1 мг.
B4
16 мг.
B5
0.3 мг.
B6
0.1 мг.
Сa
24 мг.
Fe
2.1 мг.
Mg
14 мг.
P
52 мг.
K
202 мг.
Na
2 мг.
Zn
0.5 мг.
Cu
0.5 мг.
Mn
0.2 мг.
Se
2.3 мг.
Спаржа — Аллергичность
Низкий-средний
Минимальная
Средне-минемальная
Средняя вероятность
Частная вероятность
Аллергичная
Спаржа для животных
  • Собаки
  • Кошки
  • Птицы
  • Ящерицы
  • Мыши и крысы
  • Хомяки и морские свинки
  • Кролики
  • Лошади