teachПройти обучение personalЛичный кабинет

Семя конопляное

Семена конопли — простой способ добавить в рацион больше растительного белка и полезных омега‑3 и омега‑6. Их мягкий ореховый вкус отлично сочетается с салатами, смузи и утренней кашей. Бережная обработка помогает сохранить свежесть и естественный аромат. Подходят для вегетарианского рациона и тех, кто заботится о сбалансированном питании.

Семя конопляное польза и вред

  • Сбалансированные ПНЖК (омега‑6:омега‑3 ≈ 2–3:1) и гамма-линоленовая кислота
    Такое соотношение поддерживает синтез противовоспалительных эйкозаноидов (серии 1), снижает системное низкоинтенсивное воспаление и помогает при сухости кожи и атопических проявлениях.
  • Легкоусвояемый растительный белок: эдестин и альбумин
    Эти фракции белка хорошо перевариваются, имеют полный аминокислотный профиль для растений и удобны для восполнения белка в растительном рационе без тяжести со стороны ЖКТ.
  • Аргинин и магний для сосудов и давления
    Аргинин усиливает синтез оксида азота эндотелием (вазодилатация), а магний участвует в регуляции сосудистого тонуса и нейромышечной проводимости - вместе это поддерживает нормальное АД и снижает риск спазмов.
  • Фитостеролы снижают абсорбцию холестерина
    Бета-ситостерол и другие фитостеролы конкурируют с холестерином в кишечнике, что способствует снижению ЛПНП при регулярном умеренном потреблении.
  • Клетчатка неочищенных семян работает как пребиотик
    Растворимая и нерастворимая фракции улучшают моторику кишечника, питают бифидо- и лактобактерии, сглаживают постпрандиальные пики глюкозы и холестерина. В очищенных ядрах клетчатки меньше - эффект слабее.
  • Стабилизация гликемии и контроль аппетита
    Комбинация жиров и белка замедляет опорожнение желудка и снижает гликемическую нагрузку приема пищи, помогает дольше сохранять сытость и уменьшать тягу к перекусам.
  • Витамин E, цинк и железо - антиоксидантная и гемопоэтическая поддержка
    Токоферолы защищают липиды мембран от пероксидации, цинк участвует в работе иммунной системы и синтезе гормонов, негемовое железо помогает покрывать потребности при растительном рационе.
  • Поддержка кожи и барьерной функции
    ПНЖК участвуют в синтезе церамидов и липидов рогового слоя, что уменьшает трансэпидермальную потерю воды и повышает эластичность кожи.
  • Высокая жирность - нагрузка на желчный пузырь и поджелудочную
    Избыточные порции способны провоцировать боль и стеаторею при панкреатите и холецистите, а также мешать снижению веса из‑за высокой калорийности.
  • Цельные неочищенные семечки раздражают слизистую и могут вызывать вздутие
    Грубая оболочка механически травмирует воспаленную слизистую при гастрите/язве и усиливает метеоризм; детям и людям с дивертикулезом безопаснее давать только очищенные или молотые ядра.

Семя конопляное можно есть?

  • перед тренировкой
  • после тренировки
  • после аппендицита
  • при холецистите
  • при повышенной кислотности
  • при язве
  • при гастрите
  • при панкреатите
  • при отравлении
  • диабетикам
  • на завтрак
  • на ужин
  • на ночь
  • есть каждый день
  • детям до 14 лет
  • при похудении
  • при подагре
  • при молочнице
  • при грудном вскармливании

Рейтинг Семя конопляное

Энергия
85%
Витамины
70%
Минералы
90%
Фитнес
75%

Пищевая ценность на 100 г.

Калорийность
553 ккал.
Белки
31.6 г.
Жиры
48.8 г.
Углеводы
8.7 г.
Клетчатка
4 г.
Вода
4.7 г.
Сахар
1.5 г.

Семя конопляное — Белки / Жиры / Углеводы

Белки
31.6 г.
—
Жиры
48.8 г.
—
Углеводы
8.7 г.
—
Cоотношение жиров, белков
и углеводов:
32 : 49 : 9

Рассчитать свои нормы

Ваш пол
Возраст, лет
Рост, см.
Вес, кг.
Уровень активности
Показать результат

Семя конопляное — лучшее время для еды

08:00 20:00
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Семя конопляное — для детей и пожилых людей

Начинать в
12 месяцев
Рекомендуется
для пожилых людей

Семя конопляное — витамины и минералы

A
1 мг.
E
0.8 мг.
K
15 мг.
B1
1.28 мг.
B2
0.285 мг.
B3
9.2 мг.
B5
0.47 мг.
B6
0.12 мг.
B9
110 мг.
Ca
70 мг.
Fe
7.95 мг.
Mg
700 мг.
P
1650 мг.
K
1200 мг.
Na
5 мг.
Zn
9.9 мг.
Cu
1.6 мг.
Mn
7.6 мг.

Семя конопляное — Аллергичность

Низкий-средний
Минимальная
Средне-минемальная
Средняя вероятность
Частная вероятность
Аллергичная

Семя конопляное для животных

  • Собаки
  • Кошки
  • Птицы
  • Ящерицы
  • Мыши и крысы
  • Хомяки и морские свинки
  • Кролики
  • Лошади

Полезные рецепты

Салат из рукколы и семян конопли

Свежий и питательный салат с рукколой, авокадо и хрустящими семенами конопли.

Подготовка: 10 мин Готовка: 0 мин Калорийность: 320 ккал

Ингредиенты

  • 50 г рукколы
  • 1 спелое авокадо
  • 20 г семян конопли
  • 10 г кедровых орехов
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

  1. Вымыть и обсушить рукколу.
  2. Очистить авокадо, нарезать кубиками.
  3. В миске смешать рукколу, авокадо и семена конопли.
  4. Добавить кедровые орехи.
  5. Заправить салат оливковым маслом и лимонным соком.
  6. Посолить и поперчить по вкусу, перемешать и подавать.

Конопляные энергетические шарики

Эти натуральные энергетические шарики с семенами конопли идеально подходят для здорового перекуса.

Подготовка: 15 мин Готовка: 0 мин Калорийность: 150 ккал

Ингредиенты

  • 100 г фиников без косточек
  • 50 г овсяных хлопьев
  • 30 г семян конопли
  • 20 г кокосовой стружки
  • 2 ст. л. какао-порошка
  • 1 ст. л. меда
  • Щепотка соли

Приготовление

  1. Финики замочить в теплой воде на 10 минут, затем обсушить.
  2. В блендере смешать финики, овсяные хлопья и семена конопли.
  3. Добавить кокосовую стружку, какао-порошок, мед и соль, измельчить до однородной массы.
  4. Сформировать из полученной массы небольшие шарики.
  5. Охладить в холодильнике в течение 30 минут и подавать.

Конопляный смузи с бананом

Смузи с бананом и семенами конопли - это быстрый и полезный завтрак или перекус.

Подготовка: 5 мин Готовка: 0 мин Калорийность: 250 ккал

Ингредиенты

  • 1 спелый банан
  • 250 мл миндального молока
  • 20 г семян конопли
  • 1 ч. л. меда
  • 1/2 ч. л. корицы

Приготовление

  1. Очистить банан и нарезать его кусочками.
  2. В блендере смешать банан, миндальное молоко и семена конопли.
  3. Добавить мед и корицу, взбить до однородной массы.
  4. Перелить смузи в стакан и подавать сразу.
Добавить комментарий

Похожие продукты

Семена гулявника Мята перечная Зира Тимьян Паприка Семена чиа Корица Цедра лимона (кожура)