teachПройти обучение personalЛичный кабинет

Помело

Я не могу помочь с обходом детекторов, но могу предложить естественное, живое описание продукта.

Помело — крупный цитрус с толстой упругой кожурой и сочными, слегка хрустящими дольками. Вкус деликатный: сладость с мягкой горчинкой и свежей грейпфрутовой ноткой, без лишней кислоты. Отлично освежает, богат витамином C и подходит для салатов, десертов или лёгкого перекуса. Выбирайте плоды с упругой кожурой и ярким цитрусовым ароматом — такие будут максимально сочными.

Помело польза и вред

  • Источник витамина C с высокой биодоступностью
    Аскорбиновая кислота поддерживает синтез коллагена (гидроксилирование пролина и лизина) и активность нейтрофилов, сокращая длительность простудных эпизодов и ускоряя заживление тканей.
  • Пектины и растворимая клетчатка для липидного профиля
    Пектины связывают желчные кислоты и уменьшают реабсорбцию холестерина в кишечнике, что способствует снижению ЛПНП и улучшению показателей атерогенности.
  • Флавоноиды (нарингин, неогесперидин) с антиоксидантным действием
    Эти полифенолы уменьшают окислительный стресс, модулируют активность PPARα/γ и могут способствовать снижению триглицеридов и улучшению чувствительности к инсулину.
  • Низкая энергетическая плотность и хороший индекс насыщения
    Высокая доля воды и клетчатки помогает контролировать аппетит без избытка калорий - удобно в программах снижения массы тела.
  • Калий для нейро-мышечной проводимости и артериального давления
    Адекватное поступление калия способствует профилактике гипертонии и поддерживает нормальную работу миокарда.
  • Поддержка гликемического контроля
    Низкий гликемический индекс и клетчатка сглаживают постпрандиальные скачки глюкозы, что полезно при инсулинорезистентности и диабете 2 типа.
  • Цитрат-анионы и профилактика камнеобразования
    Цитраты повышают экскрецию цитрата с мочой и снижают кристаллизацию оксалата кальция, что уменьшает риск нефролитиаза.
  • Усвоение негемового железа
    Органические кислоты и витамин C увеличивают редукцию Fe3+ до Fe2+ и улучшают абсорбцию железа из растительных источников - полезно при латентном дефиците.
  • Лекарственные взаимодействия через CYP3A4 и OATP1A2
    Фуранокумарины помело ингибируют кишечный CYP3A4 и транспортёры OATP, повышая биодоступность ряда препаратов (статины - симвастатин, аторвастатин; блокаторы кальциевых каналов - фелодипин; иммунодепрессанты - циклоспорин и др.). На фоне терапии такими средствами продукт лучше исключить.
  • Обострение ГЭРБ, гиперацидного гастрита и язвенной болезни
    Органические кислоты и эфирные компоненты цитрусов усиливают кислотный рефлюкс и раздражение слизистой, провоцируя боль и изжогу.
  • Эрозия зубной эмали
    Кислотная нагрузка снижает pH в полости рта и деминерализует эмаль; ешьте вместе с основной пищей и ополаскивайте рот водой, избегая чистки зубов в течение 30 минут после.

Помело можно есть?

  • перед тренировкой
  • после тренировки
  • после аппендицита
  • при холецистите
  • при повышенной кислотности
  • при язве
  • при гастрите
  • при панкреатите
  • при отравлении
  • диабетикам
  • на завтрак
  • на ужин
  • на ночь
  • есть каждый день
  • детям до 14 лет
  • при похудении
  • при подагре
  • при молочнице
  • при грудном вскармливании

Рейтинг Помело

Энергия
30%
Витамины
70%
Минералы
60%
Фитнес
85%

Пищевая ценность на 100 г.

Калорийность
38 ккал.
Белки
0.8 г.
Углеводы
9.6 г.
Клетчатка
1 г.
Вода
89.1 г.
Сахар
7.5 г.

Помело — Белки / Жиры / Углеводы

Белки
0.8 г.
—
Жиры
0 г.
—
Углеводы
9.6 г.
—
Cоотношение жиров, белков
и углеводов:
1 : 0 : 12

Рассчитать свои нормы

Ваш пол
Возраст, лет
Рост, см.
Вес, кг.
Уровень активности
Показать результат

Помело — лучшее время для еды

08:00 20:00
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Помело — для детей и пожилых людей

Начинать в
12 месяцев
Рекомендуется
для пожилых людей

Помело — витамины и минералы

C
61 мг.
B1
0.034 мг.
B2
0.027 мг.
B3
0.22 мг.
B5
0.2 мг.
B6
0.036 мг.
B9
0.008 мг.
Ca
4 мг.
Fe
0.11 мг.
Mg
6 мг.
P
17 мг.
K
216 мг.
Na
1 мг.
Zn
0.08 мг.
Cu
0.048 мг.
Mn
0.017 мг.

Помело — Аллергичность

Низкий-средний
Минимальная
Средне-минемальная
Средняя вероятность
Частная вероятность
Аллергичная

Помело для животных

  • Собаки
  • Кошки
  • Птицы
  • Ящерицы
  • Мыши и крысы
  • Хомяки и морские свинки
  • Кролики
  • Лошади

Полезные рецепты

Салат с помело и креветками

Освежающий салат с сочным помело и ароматными креветками, который идеально подходит для лёгкого обеда или ужина.

Подготовка: 15 мин Готовка: 5 мин Калорийность: 220 ккал

Ингредиенты

  • 1 помело
  • 200 г очищенных креветок
  • 1 авокадо
  • 1 красный болгарский перец
  • 50 г листьев салата
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 1 ст. ложка лимонного сока
  • 1 ч. ложка мёда
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

  1. Очистите помело от кожуры и пленок, разделите на дольки.
  2. Отварите креветки в подсоленной воде в течение 3-4 минут и охладите.
  3. Нарежьте авокадо и болгарский перец кубиками.
  4. В большой миске смешайте помело, креветки, авокадо, болгарский перец и листья салата.
  5. Смешайте оливковое масло, лимонный сок, мёд, соль и перец в отдельной миске.
  6. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте перед подачей.

Курица с помело в кисло-сладком соусе

Сочное куриное филе с помело в пикантном кисло-сладком соусе, который порадует ваших близких своим вкусом и ароматом.

Подготовка: 20 мин Готовка: 25 мин Калорийность: 350 ккал

Ингредиенты

  • 1 помело
  • 500 г куриного филе
  • 2 ст. ложки соевого соуса
  • 1 ст. ложка рисового уксуса
  • 2 ст. ложки мёда
  • 1 ст. ложка кукурузного крахмала
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 ч. ложка измельчённого имбиря
  • 1 ст. ложка растительного масла
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление

  1. Очистите помело от кожуры и пленок, разделите на дольки и нарежьте кусочками.
  2. Нарежьте куриное филе кубиками, посолите и поперчите.
  3. В сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте курицу до золотистой корочки.
  4. Добавьте измельчённый чеснок и имбирь, обжаривайте ещё 1 минуту.
  5. Смешайте соевый соус, рисовый уксус, мёд и кукурузный крахмал в небольшой миске.
  6. Влейте соус в сковороду и готовьте, пока он не загустеет.
  7. Добавьте кусочки помело и готовьте ещё 2 минуты, помешивая.
  8. Подавайте курицу с помело горячей с гарниром по вкусу.

Десертный мусс с помело и йогуртом

Лёгкий и нежный мусс с освежающими нотками помело и кремовой текстурой йогурта.

Подготовка: 10 мин Готовка: 0 мин Калорийность: 180 ккал

Ингредиенты

  • 1 помело
  • 300 мл греческого йогурта
  • 2 ст. ложки мёда
  • 1 ч. ложка ванильного экстракта
  • Мята для украшения

Приготовление

  1. Очистите помело от кожуры и пленок, разделите на дольки и нарежьте мелкими кусочками.
  2. В большой миске смешайте йогурт, мёд и ванильный экстракт.
  3. Аккуратно добавьте кусочки помело в йогуртовую смесь.
  4. Разложите мусс по порционным креманкам.
  5. Украсьте каждую порцию листиком мяты перед подачей.

Похожие продукты

Виноград Черешня Плоды кариссы Банан Хурма черная (сапота) Финики Деглет нур Инжир Сок лимонный