Анализ продуктов Килька

Калории
БЖУ
Витамины и минералы
Польза и вред
Рейтинг
Аллергичность

Пищевая ценность на 100 г.

% от РСП

Калорийность

154 ккал.

12.8

Белки

16 г.

21.3

Жиры

10 г.

Для БЖУ

Белки

16 г.

—

Жиры

10 г.

—

Углеводы

0 г.

—

Cоотношение жиров, белков
и углеводов:

62 : 38 : 0

Рассчитать свои нормы

Ваш пол

Возраст, лет

Рост, см.

Вес, кг.

Уровень активности

Низкая активность

Средняя активность

Высокая активность

Показать результат

Индекс массы тела:

Ваш ИМТ:

Норма

Ежедневная норма калорий:

Поддержание веса тела:

1468

Снижение веса тела:

1368

Параметры тела:

Возраст:

35 лет

Рост:

170 см.

Вес:

70 кг.

Метаболический
возраст:

Ваш метаболический возраст:

39 лет

Норма воды
в день:

Ежедневный минимум воды:

2.2 л.

Килька польза и вред

Профилактика онкозаболеваний

Кильку рекомендуется употреблять целиком, с кожей, хвостовым плавником и скелетом, так как именно в них содержится самое большое количество необходимых организму полезных микроэлементов: кальция, фосфора, магния.
Польза для сердечно-сосудистой системы

В кильке содержится калий, который поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, что крайне важно в период роста.
Борьба с нервным перенапряжением

Рыба богата антиоксидантами, которые очищают организм и нейтрализуют действие свободных радикалов. В наивысшей концентрации представлены витамины – токоферол и ретинол.
Использование в косметалогии

Килька – отличный диетический продукт с минимальной калорийностью и большим содержанием жирных кислот. Она полезная при похудении, потому что обладает способностью благотворно влиять на метаболизм, но при этом совсем не содержит углеводов.

Индивидуальная непереносимость

Кильку нельзя употреблять при таких заболеваниях и проблемах: аллергия на рыбу, нарушение функционирования почек и печени и заболевания ЖКТ в острой стадии.