Пройти обучение
Личный кабинет
Совместимость продуктов Чиа и Сом
Пищевая ценность на 100г
486 ккал
97 ккал
16.5 г.
21 г.
30.7 г.
1.4 г.
5.8 г.
76 г.
|
Таблица
совместимости продуктов
|
Грибы |
Дыня |
Зерновые, бобовые |
Копчености и колбасы |
Масло растительное |
Молоко, сливки |
Мясо, рыба, птица (постн.) |
Овощи зеленые и некрахмалистые |
Овощи крахмалистые |
Орехи |
Сахар, кондитерские изделия |
Семена и специи |
Сыр, брынза |
Творог, кисломолочные продукты |
Фрукты кислые, помидоры |
Фрукты сладкие, сухофрукты |
Хлеб, крупы, картофель |
Яйца |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Грибы | ||||||||||||||||||
| Дыня | ||||||||||||||||||
| Зерновые, бобовые | ||||||||||||||||||
| Копчености и колбасы | ||||||||||||||||||
| Масло растительное | ||||||||||||||||||
| Молоко, сливки | ||||||||||||||||||
| Мясо, рыба, птица (постн.) | ||||||||||||||||||
| Овощи зеленые и некрахмалистые | ||||||||||||||||||
| Овощи крахмалистые | ||||||||||||||||||
| Орехи | ||||||||||||||||||
| Сахар, кондитерские изделия | ||||||||||||||||||
| Семена и специи | ||||||||||||||||||
| Сыр, брынза | ||||||||||||||||||
| Творог, кисломолочные продукты | ||||||||||||||||||
| Фрукты кислые, помидоры | ||||||||||||||||||
| Фрукты сладкие, сухофрукты | ||||||||||||||||||
| Хлеб, крупы, картофель | ||||||||||||||||||
| Яйца |
Энергетическая ценность — 583 г.
Чиа 486 ккал.
Завтрак
Обед
Ужин
Сом 97 ккал.
Завтрак
Обед
Ужин
Витамины
Чиа-Сом
A
16 мг.
E
0.5 мг.
B1
0.62 мг.
B2
0.17 мг.
B3
8.83 мг.
B9
49 мг.
A
14 мг.
D
12 мг.
E
0.5 мг.
B1
0.15 мг.
B2
0.11 мг.
B3
2.8 мг.
B4
65 мг.
B5
0.7 мг.
B6
0.2 мг.
B9
6 мг.
Минералы
Чиа-Сом
Ca
631 мг.
Fe
7.72 мг.
Mg
335 мг.
P
860 мг.
K
407 мг.
Na
16 мг.
Zn
4.58 мг.
Cu
0.924 мг.
Mn
2.723 мг.
Se
55.2 мг.
Ca
8 мг.
Fe
0.3 мг.
Mg
26 мг.
P
210 мг.
K
360 мг.
Na
50 мг.
Zn
0.4 мг.
Cu
0.04 мг.
Se
12.6 мг.
В порции из 200 граммов продуктов Чиа и Сом
Калории:
583 ккал.
Жиры:
37.5 г.
Белки:
33.8 г.
Углеводы:
42 г.
0%
От дневной
нормы человека
нормы человека
