Product analysis Сом

Nutritional value per 100g.
% of FPR
Calories
143.7 kcal.
12
Protein
16.8 g
22.4
Fats
8.5 g
12.8
Fibre
0.00 g
0
Water
80.36 g
4
For BJU
Protein
16.8 g
Fats
8.5 g
Carbohydrates
0 g
Ratio of fats, proteins and carbohydrates:
66 : 34 : 0
Calculate your norms
Your gender
Age, years
Height, cm.
Weight, kg.

Activity Level
Body mass index:
Your BMI:
Norm
Daily calorie allowance:
Body Weight Maintenance:
1468
Body Weight Reduction:
1368
Body Parameters:
Age:
35 years
Height:
170 cm.
Weight:
70 kg.
Metabolic age:
Your metabolic age:
39 years
Water rate per day:
Daily minimum water:
2.2 l.
Сом benefits and harms
  • Профилактика онкозаболеваний
    В химическом составе сома присутствуют разнообразные полезные витамины, микроэлементы, а так же биологически активные соединения, которые необходимы для человеческого организма. Явная польза сома заключается в наличии таких элементов как калий, магний, натрий, сера, цинк, йода, а так же фтор.
  • Польза для сердечно-сосудистой системы
    Витамины группы А, В, а так же С, Е и РР в сочетании с низкой калорийностью сома (125 Ккал на 100 грамм продукта) делают эту рыбу не только полезной, но и диетической.
  • Борьба с нервным перенапряжением
    Всего лишь 200 грамм рыбы способны удовлетворить суточную потребность человека в белке природного происхождения.
  • Использование в косметалогии
    Для бодибилдеров мясо речного сома – богатый источник протеина.
  • Индивидуальная непереносимость
    Сом может вызвать аллергическую реакцию при индивидуальной непереносимости.
Сом Is it okay to eat?
  • перед тренировкой
  • после тренировки
  • после аппендицита
  • при холецистите
  • при повышенной кислотности
  • при язве
  • при гастрите
  • при панкриатите
  • при отравлении
  • диабетикам
  • на завтрак
  • на ужин
  • на ночь
  • есть каждый день
  • детям до 14 лет
  • при похудении
  • при подагре
  • при молочнице
  • при грудном вскармливании
Rating Сом
Rating:
0.1
0.1
Energy
1 / 100
0.1
Vitamins
1 / 100
0.1
Minerals
1 / 100
0.1
Fitness
1 / 100
Сом — best time to eat
08:00 20:00
Breakfast
Lunch
Afternoon snack
Dinner
Сом — for children and the elderly
Start at
36 months
Not recommended
for seniors
Сом — vitamins and minerals
A
15 мг.
D
12.5 мг.
C
0.7 мг.
B1
0.2 мг.
B2
0.1 мг.
B3
1.9 мг.
B5
0.8 мг.
B6
0.1 мг.
B9
10 мг.
B12
2.2 мг.
Сa
14 mg.
Fe
0.3 mg.
Mg
23 mg.
P
209 mg.
K
358 mg.
Na
43 mg.
Zn
0.5 mg.
Cu
0.5 mg.
Se
12.6 mg.
Сом — Allergic
Low-medium
Minimal
Medium-minimum
Average probability
Private probability
Allergic
Сом for animals
  • Собаки
  • Кошки
  • Птицы
  • Ящерицы
  • Мыши и крысы
  • Хомяки и морские свинки
  • Кролики
  • Лошади
Similar products